두쫀쿠 칼로리 & 영양정보 - 다이어트 중 먹어도 될까?
두쫀쿠(두바이 쫀득쿠키) 1개 칼로리와 영양성분을 분석합니다. 다른 디저트와 칼로리 비교, 다이어트 중 섭취 가이드까지.
두쫀쿠 맛있긴 한데, 칼로리가 걱정되시죠?
1개 칼로리와 영양 정보를 상세히 분석했습니다.
안내
이 글은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 상담을 대체하지 않습니다.
🔥 두쫀쿠 1개 칼로리
두쫀쿠 1개 (약 60g)
약 300 kcal
밥 1공기(300kcal)와 비슷한 열량
📊 영양성분 (1개 60g 기준)
| 영양성분 | 함량 | 일일 권장량 % |
|---|---|---|
| 열량 | 300 kcal | 15% |
| 탄수화물 | 35g | 11% |
| - 당류 | 25g | 25% |
| 지방 | 16g | 30% |
| - 포화지방 | 8g | 53% |
| 단백질 | 5g | 9% |
| 나트륨 | 120mg | 6% |
* 일일 권장량은 2,000kcal 기준. 레시피에 따라 차이 있음.
🧮 재료별 칼로리 분석 (1개 기준)
🥜 피스타치오 스프레드 (10g)
60 kcal 🍡 마시멜로 (13g)
42 kcal 🧈 버터 (6g)
45 kcal 🍜 카다이프 (10g)
35 kcal 🍫 화이트초콜릿 (3g)
17 kcal 🥛 분유/코코아 (3g)
11 kcal 합계 약 210~300 kcal
⚖️ 다른 디저트와 비교
| 디저트 | 1회 제공량 | 칼로리 |
|---|---|---|
| 두쫀쿠 | 1개 (60g) | 300 kcal |
| 크로플 | 1개 | 350 kcal |
| 마카롱 | 2개 | 180 kcal |
| 치즈케이크 | 1조각 | 400 kcal |
| 츄러스 | 3개 | 280 kcal |
| 붕어빵 | 2개 | 200 kcal |
🏃 다이어트 중 섭취 가이드
✅
1개만 먹기
1개만으로도 충분한 만족감! 여러 개 먹지 않기
✅
식사량 조절
간식으로 먹었다면 다음 식사에서 밥 반 공기 줄이기
✅
오후 3~4시에 먹기
활동량이 많은 시간대에 섭취하면 에너지로 소모
❌
야식으로 먹지 않기
밤 9시 이후 섭취는 지방 축적 가능성 높음
📌 핵심 정리
- ✅ 두쫀쿠 1개: 약 300kcal
- ✅ 주요 열량원: 피스타치오, 마시멜로, 버터
- ✅ 밥 1공기와 비슷한 열량
- ✅ 다이어트 중: 1개만, 식사량 조절 권장
두쫀쿠 재료비 계산기
칼로리 체크했다면, 재료비도 계산해보세요.
이 가이드가 도움이 됐다면 공유해주세요
📚 관련 가이드 더보기
자주 묻는 질문
두쫀쿠 1개 칼로리는 얼마인가요?
일반적인 두쫀쿠(약 60g) 1개는 약 280~350kcal입니다. 피스타치오 스프레드와 마시멜로 함량에 따라 다소 차이가 있습니다.
다이어트 중 두쫀쿠를 먹어도 되나요?
하루 섭취 칼로리 내에서 조절한다면 가능합니다. 다만 1개에 300kcal 내외로 밥 한 공기(약 300kcal)와 비슷하므로, 간식으로 먹을 경우 식사량 조절이 필요합니다.
두쫀쿠의 주요 영양 성분은 무엇인가요?
탄수화물(마시멜로, 카다이프)과 지방(버터, 피스타치오)이 주를 이룹니다. 피스타치오에서 단백질과 불포화지방산을 얻을 수 있지만, 전체적으로 고열량 디저트에 해당합니다.
이 계산 다음에 사람들이 가장 많이 확인한 것
이 결과를 이해하는 데 필요한 계산기만 골랐습니다.
* 영양 정보는 일반적인 레시피 기준 추정치이며, 실제 수치는 재료 비율에 따라 다를 수 있습니다.