BMI 정상 범위 - 나이별, 성별 기준표 (2026)
BMI(체질량지수) 정상 범위를 나이별, 성별로 안내합니다. 한국/아시아 기준 BMI 분류표와 BMI의 한계점까지 확인하세요.
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 측정하는 국제적 지표입니다. 내 BMI가 정상 범위인지 확인해보세요.
안내
이 글은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 상담을 대체하지 않습니다.
📐 BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
예: 70kg, 175cm → 70 ÷ 1.75² = 22.9
📊 BMI 분류 기준표
| 분류 | 한국/아시아 | WHO (서양) |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 18.5 ~ 24.9 |
| 과체중 | 23 ~ 24.9 | 25 ~ 29.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 | 30 ~ 34.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 | 35 ~ 39.9 |
| 3단계 비만 | 35 이상 | 40 이상 |
💡 왜 아시아 기준이 더 엄격할까?
아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고, 복부지방 축적이 많아 당뇨병, 심혈관 질환 위험이 더 큽니다. 그래서 WHO 아시아-태평양 지역 기준은 더 낮은 BMI부터 비만으로 분류합니다.
📏 키별 정상 체중 범위 (BMI 18.5~22.9)
| 키 | 정상 최소 | 정상 최대 | 과체중 시작 |
|---|---|---|---|
| 155cm | 44.4kg | 55.0kg | 55.3kg |
| 160cm | 47.4kg | 58.6kg | 58.9kg |
| 165cm | 50.4kg | 62.4kg | 62.7kg |
| 170cm | 53.5kg | 66.2kg | 66.5kg |
| 175cm | 56.7kg | 70.1kg | 70.4kg |
| 180cm | 59.9kg | 74.2kg | 74.5kg |
| 185cm | 63.3kg | 78.4kg | 78.8kg |
⚠️ BMI의 한계점
1. 근육량 미반영
근육이 지방보다 밀도가 높아 무게가 더 나갑니다. 운동선수나 보디빌더는 BMI가 높아도 체지방률은 낮을 수 있습니다.
2. 체지방 분포 미반영
같은 BMI라도 내장지방이 많은 '마른 비만'은 건강 위험이 높습니다. 허리둘레 측정이 보완 지표로 유용합니다.
3. 나이·성별 차이 미반영
노인은 근육량이 줄어 같은 BMI에서 체지방률이 높습니다. 여성은 남성보다 체지방률이 높은 것이 정상입니다.
📍 복부비만 기준 (허리둘레)
BMI 정상이어도 허리둘레 초과 시 복부비만!
남성
90cm 이상
(35.4인치)
여성
85cm 이상
(33.5인치)
* 배꼽 높이에서 측정. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 위험을 높입니다.
📌 핵심 정리
- ✅ 한국 기준 BMI 18.5~22.9가 정상
- ✅ BMI 23 이상은 과체중, 25 이상은 비만
- ✅ BMI만으로 부족, 허리둘레도 함께 체크
- ✅ 정확한 건강 상태는 체지방률 측정 권장
건강 계산기
내 BMI와 기초대사량, 권장 칼로리를 한 번에 계산해보세요.
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자주 묻는 질문
BMI 정상 범위는 얼마인가요?
BMI가 정상인데 배가 나왔어요
근육량이 많으면 BMI가 높게 나오나요?
이 계산 다음에 사람들이 가장 많이 확인한 것
이 결과를 이해하는 데 필요한 계산기만 골랐습니다.
* 본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공 목적으로 작성되었습니다. 개인의 건강 상태에 대한 정확한 판단은 전문 의료인과 상담하세요.